يا اهل العرب والطرب
-[welcoOome]--
مرحبا بك ايها الزائر الكريم
مرحبًا بك ما خطّته الأقلام من حروف
مرحبًا عدد ما أزهر بالأرض زهور
مرحبا ممزوجة .. بعطر الورد .. ورائحة البخور
مرحبا بك بين إخوانك وأخواتك
منورين المنتدى بوجودكم ايها اعضاء وزوارنا الكرام
تحيات الادارة/يا اهل العرب

يا اهل العرب والطرب

اسلامي ثقافي رياضي فن افلام صور اغاني
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 وجبة سحور صحية .. لصيام أفضل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
مدير الموقع
avatar

البلد :
ذكر عدد المساهمات : 61053
نقاط : 165653
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 21/08/2011

مُساهمةموضوع: وجبة سحور صحية .. لصيام أفضل   السبت يوليو 12, 2014 1:12 pm

وجبة السحور أساسية فى رمضان تمنع الجوع والعطش وتعطى الجسم الطاقة التى تكفيه لأداء الأنشطة اليومية طوال الصباح.
نقدم لكم عدة أمثلة لوجبة السحور الصحية:
1- الفول المدمس لشبع أطول : 
نصف رغيف خبز وكوب من الفول المدمس مع معلقة كبيرة من زيت الزيتون وكوب من الشاى الأخضر هذه الوجبة يمكنها أن تمدك بالشبع لفترة طويلة فالفول غنى بالألياف والبروتين والحديد لذا يمدك بالشبع طول النهار يخفض مستوى الكوليسترول وينظم وظائف القولون يقضى على الجوع لمدة تتراوح بين 6 إلى 9 ساعات.
2- الحليب أو اللبن للترطيب الدائم : 
كوب من الكورن فليكس المصنوع من القمح الكامل ، بالإضافة إلى كوب من الحليب خالى الدسم مع بعض حبات الزبيب واللوز، حيث أن اللبن يرط المعدة والزبيب واللوز يمدك بالمعادن والفيتامينات والكورن فليكس يمدك بالشبع.
3- البيض لإعطاء النشاط :
رغيف واحد من الخبز، بيضتان مسلوقتان، 3 أوراق من الخس، وأخيراً بعض حبات الفواكه طازجة هو سحور ممتاز من حيث القيمة الغذائية والصحية، فالبيض يتطلب وقت لهضمه ويمنح الجسم كمية ممتازة من البروتين الضرورى للحفاظ على نشاط الجسم وقوة العضل خلال شهر رمضان، بالإضافة إلى ذلك فالفواكه الطازجة تعطي الجسم كمية جيدة من المياه التى تروى العطش، وبالتالى يساعدك على الحصول على نشاط ليس له مثيل خلال الصيام.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://taamelbyot.cinebb.com
 
وجبة سحور صحية .. لصيام أفضل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
يا اهل العرب والطرب :: ๑۩۞۩๑๏المـــوضــــه والجمــــال والازيــــاء ๏๑۩۞‏۩๑ :: الطبخ-
انتقل الى:  


هذه الرسالة تفيد أنك غير مسجل .

و يسعدنا كثيرا انضمامك لنا ...

للتسجيل اضغط هـنـا

المواضيع الأخيرة
» بلاغ للنائب العام ضد شريف إكرامي قبل موقعة الترجي
أمس في 7:25 pm من طرف Admin

» محاولة إنقاذ العالم مرة أخرى فى فيلم Kingsman: The Golden Circle
أمس في 7:21 pm من طرف Admin

» قديروف ينشر فيديو لشيشاني "داعشي" نادم!
أمس في 7:14 pm من طرف Admin

» كوريا الشمالية: العقوبات الأممية تهدد أرواح أطفالنا
أمس في 7:13 pm من طرف Admin

» شاهد.. انطلاق أسرع قطار في العالم «طلقة»
أمس في 7:12 pm من طرف Admin

» لأول مرة فى مصر مصارعة حرة لبنات المدارس
أمس في 7:06 pm من طرف Admin

» مريم حسين في أغرب اطلالة لها علي الإطلاق هل خرجت إلى الشارع بـالبيجامة؟
أمس في 7:04 pm من طرف Admin

» ضربة موجعة لمدرب الترجي قبل موقعة الأهلي فى رادس
أمس في 7:03 pm من طرف Admin

» الإعلان عن القائمة النهائية لمرشحي The Best يوم الجمعة 22 سبتمبر/أيلول 2017
أمس في 7:00 pm من طرف Admin

» جدول المباريات. كأس العالم تحت 17 سنة الهند 2017 FIFA
أمس في 6:57 pm من طرف Admin

» الإعلان عن القائمة النهائية لمرشحي The Best يوم الجمعة 22 سبتمبر/أيلول
أمس في 6:49 pm من طرف Admin

» أكراد سوريا يبدأون غدا أولى خطوات تأسيس نظام فيدرالى شمالى البلاد
أمس في 6:39 pm من طرف Admin

»  ٢٨ سبتمبر الذكرى 47 لرحيل الزعيم الراحل جمال عبد الناصر
أمس في 6:38 pm من طرف Admin

» الحد الأدنى للكليات فى تنسيق الثانوية الأزهرية 2017
أمس في 6:30 pm من طرف Admin

» امثال مصرية قديمة
أمس في 6:05 pm من طرف Admin

» "كيا" تتوقع تسجيل خسائر في النصف الثاني من العام بـ695 مليون دولار
أمس في 5:58 pm من طرف Admin

» هيونداي مصر تزيح الستار عن أول سيارة كهربائية
أمس في 5:58 pm من طرف Admin

» فيلم افتحوا بيت لحم - في مهرجان الكرامة ببيروت
أمس في 5:53 pm من طرف Admin

» .. ميشال عون يطالب بعودة اللاجئين السوريين إلى بلادهم
أمس في 5:51 pm من طرف Admin

» دوري جميل السعودي الهلال السعودي واتحاد جدة الخميس 21 سبتمبر 2017
أمس في 5:48 pm من طرف Admin

» 25 لاعبًا في قائمة الأهلي لمواجهة الترجي في رادس
أمس في 5:36 pm من طرف Admin

»  رهان على أكل ساندويتش ومكسب 1300 جنيه..والمصريون:«آكل المحل بسيراميكه»
أمس في 5:31 pm من طرف Admin